Все о биоритмах

11 ноября, 2021 Неврология  Нет комментариев

Некоторые нарушают свой биоритм посредством кофе, другие из-за графика работы, например в ночные часы, также биоритмы нарушаются из-за смены часовых поясов, такое явление называется джетлаг, подробнее об этом читайте в источнике. Но истинная природа человека редко скрывается по-настоящему. Поэтому даже у того, кто сильно сбил свой режим сна, можно наблюдать следующие факторы, характерные для нарушенного биоритма: • Сонливость в течение дня. Первый характерный признак- сонливость и отсутствие желания активности. Даже если человек, вроде бы, выспался, на трудовые подвиги ему будет не хватать моральных сил из-за энергетического дисбаланса; • Нестабильность в засыпании. Если человеку хочется спать, а он постоянно сидит в социальных сетях, то риск проявления срыва или недосыпа возрастает. Дело в том, что спать желательно отправляться сразу, даже если время еще детское. Просто если клонит в сон в 20-21 час, то просто человек является жаворонком. Как бы он ни противился своему организму, он все равно рано или поздно уснет раньше обычного и утром будет чувствовать себя более работоспособным; • Утренняя активность. Даже тем, кто просыпается за час до обеда, с утра думается лучше. Но мозговая активность снижена из-за нарушенного режима, также трудно концентрироваться на одном деле. Подобного рода проявления характеризуют жаворонка со сбитым режимом сна, поскольку у них активность развита в той половине дня, когда совы только ложатся спать.

Для того, чтобы человеку понять, кем он является, стоит проанализировать следующие отличия. Есть теоретически группа голубей, но встречаются они довольно редко и характеризуются непостоянным режимом сна и прекрасным здоровьем. • Совам легче работать в ночное время суток, они активны ночью и без допингов вроде кофе; • Жаворонкам проще встать в 4-5 утра, причем, как правило, без будильника, и сделать умственную работу, пока шумные дети и соседи еще спят; • Как правило, совы проснуться не могут без кофе. Жаворонкам для поднятия духа нужен простой чай. Хотя, в данном случае бывают исключения, например, жаворонки- кофеманы; • У жаворонков утренняя активность настолько большая, что они утром успевают переделать кучу дел за более короткое время. Эту же гору дел в вечернее время они сделают медленнее; • Жаворонки могут легко тренироваться по утрам, бегать или шуметь под музыку. В то время, как совы просыпаются гораздо труднее. Эта статья поможет определить свой биоритм, а также скорректировать его в случае явной необходимости. Ведь здоровый сон является одним из ключей к успеху в жизни.

Читайте также