Записи с меткой: советы

Как сохранить здоровье сердца

29 мая, 2013 Кардиология  Нет комментариев

Говоря о предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, мы прежде всего имеем в виду здоровый образ жизни. Люди, которые следуют всего лишь пяти простым правилам, существенно реже умирают от сердечных приступов, чем те, кто их игнорирует.

Вот пять заповедей здорового образа жизни: откажитесь от курения, не забывайте о физической активности, избегайте лишнего веса, питайтесь правильно (не меньше пяти порций овощей и фруктов в день, из расчета, одна порция – одно яблоко или морковь, например) и пейте не больше пяти алкогольных «дринков» в

Читать полностью »

Cоветы кардиолога

15 апреля, 2013 Кардиология  Нет комментариев

У вас периодические головные боли, головокружение, неустойчивость при ходьбе, нарушения зрения, колющая боль в области сердца?
Обязательно обратитесь к медицинским работникам, измерьте артериальное давление. Эти симптомы часто сигнализируют об угрозе развития одной из самых распространенных и опасных сердечно-сосудистых заболеваний человечества - гипертонической болезни, которой страдает каждый 4-5 взрослый человек мира.
Причины возникновения гипертонической болезни окончательно не выяснены. Сопровождается она изменениями в сосудистых

Читать полностью »

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний?

22 февраля, 2013 Кардиология  Нет комментариев

Чтобы сократить риск сердечно–сосудистых заболеваний, нужно в первую очередь снизить уровень холестерина в крови. Соблюдайте простые советы экспертов – они помогут быстро прийти в норму.

Итак, что нужно делать?

Контролировать порции еды. Большинство людей съедают порцию в 2 раза больше, чем необходимо организму, что вызывает увеличение веса и высокий уровень холестерина. Один из способов контролировать порции – использовать руку. Кусочек мяса или рыбы размером с ладонь вполне достаточно для организма.
Заменить вредные углеводы

Читать полностью »

Восемь сигналов нездоровья сердца

28 декабря, 2012 Инфаркт  Нет комментариев

Инфаркт это самый очевидный и зачастую запоздалый сигнал о том, что ваше сердце не в порядке. Бывают и другие сигналы, но мы не всегда понимаем, что именно они значат.

Зубная боль при хождении. Классический признак стенокардии это боль в груди, вызванная сузившимися артериями, которые ограничивают приток крови и кислорода к сердцу. стенокардия может проявлять себя болью и в других частях тела: шее, челюстях, руках, зоне между плеч или даже зубах. Если ваши зубы начинают болеть во время какой-нибудь активности, вроде пешей ходьбы или весовых

Читать полностью »

Бег от инфаркта или к нему?

28 августа, 2012 Инфаркт  Нет комментариев

Как сделать так, чтобы ваш первый марафон не стал последним? Если вы решили начинать или заканчивать ваш день лёгкой, или не очень, пробежкой, наши пять советов придуться как раз ко времени.

1. Первый день – самый сложный. Ваш организм должен будет свыкнуться с мыслью о том, что у него начинается новая жизнь: он ещё не знает, что вы решили заботиться о нём именно таким способом. Начните с лёгкой непродолжительной пробежки. Большая нагрузка может принести больший вред, чем пользу.

2. Свой бег чередуйте с ходьбой. Это даст организму

Читать полностью »