Основные симптомы дефицита магния в организме женщин

17 июня, 2019 Фармакология  Нет комментариев

Магний (как, впрочем, и многие другие макроэлементы) чрезвычайно важен для бесперебойного функционирования организма человека. Нужен он везде, но самую сильную потребность в магнии испытывают мышцы и нервная ткань. Усугубляется ситуация тем, что самостоятельно человеческий организм магний синтезировать не может, а получает только вместе с пищей. В чем заключается важность магния для организма? Во-первых, он «запускает» работу ферментов, отвечающих за белковый, углеводный, жировой и даже энергетический обмен. Во-вторых, многие биохимические процессы напрямую (около 300 биохимических процессов) или косвенно зависят от магния (например, именно он отвечает за профилактику диабетических заболеваний). В-третьих, исследования российских ученых показали, что если у организма нет недостатка в магнии, то симптомы мочекаменной болезни у женщин и мужчин проявляются реже на 90,5%.

Последнее и самое главное свойство магния (напрямую вытекающее из его необходимости для нервной сети) — вещество облегчает симптомы, сопутствующие раздражительности и беспокойству, снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, и помогает бороться с тягой к курению, алкоголизму и к наркотикам (заменяя собой эти способы «преодоления» стресса).

Магниевый баланс нарушается в мгновение ока. Как уже говорилось выше, поступает в человеческий организм он только с пищей, а дневная норма потребления около 300-350 мг (спортсменам и беременным женщинам дозу рекомендуют увеличить до 400-450 грамм в день). А в связи с изменением ежедневного рациона (тяжелее всего ситуация обстоит в городах), мы перестали получать этот полезный макроэлемент в достаточных количествах. Связано это с уменьшением доли нерафинированных злаковых, овощей и фруктов в ежедневном рационе, а также с развитием сетей быстрого питания — многие заведения, ориентирующиеся на «перекус на ходу» добавляют в свою продукцию вещества, «вымывающие» магний (обилие сахаров и различных пищевых добавок).

Усталость

Одна из самых распространенных и первый симптом дефицита вещества. Подобная усталость очень противная, внезапно накатывает посреди дня, не помогают ни кофе, ни перерыв в работе, ни даже отдых. Ужасно то, что даже после здорового сна вы просыпаетесь не менее уставшими, чем до того, как ложились в кровать.

Инсулинорезистентность

Помните пункт про то, что магний (в чем-то) борется с диабетом? Его дефицит ухудшает усвоение инсулина, что в свою очередь, сильно бьет не только по иммунной системе, но и ухудшает усвоение магния организмом. Поэтому недостаток магния в организме и симптомы, связанные с дефицитом кальция у женщин и мужчин, достаточно сильно связаны между собой. Если у вас есть показания к заболеванию сахарным диабетом, то следить за уровнем магния (как и за уровнем сахара в крови) стоит даже до возникновения симптомов!

Мышечные боли и проблемы с костями

Магний — естественный регулятор количества кальция в костях, предотвращающий как дефицит, так и избыток этого полезного макроэлемента. Поэтому, начавшиеся боли в мышцах или синдром беспокойных ног (неприятное ощущение в ногах, вынуждающее делать резкие движения ими, часто мешает спать) могут говорить не только о проблемах с кальцием, но и о недостатке магния. При этом не забывайте о том, что подобные симптомы далеко не всегда указывают на дефицит магния в организме, зачастую это признак других заболеваний. Для начала стоит обратиться к врачу для уточнения диагноза, после чего приступать к рекомендованному лечению.

Читайте также