Какие физические нагрузки полезны для профилактики заболеваний сердца

13 июля, 2015 Кардиология  Нет комментариев

Даже при сердечных заболеваниях рекомендуются умеренные физические нагрузки. Кроме того, занятия спортом необходимы для профилактики проблем с сердцем.

В Украине 50% случаев летального исхода связаны с болезнями сердца и сосудов.

Чтобы избежать проблем с сердцем, необходимо позаботиться о рационе питания, избавиться от вредных привычек, заниматься спортом.

Главная цель упражнений – улучшить кровообращение.

Одна из лучших нагрузок для работы сердца – ходьба. Быстрая ходьба поможет предотвратить инсульт.

Ходьбой следует заниматься рано утром перед работой, а также по вечерам. Всего 20 минут ходьбы ежедневно помогут вам оставаться здоровым.

Также полезным спортом является езда на велосипеде. 20 минут такой прогулки стимулируют сердечную мышцу.

Прыжки на скакалке – отличное упражнение для сердца. Необходимо выбрать скакалку оптимальной длины, чтобы прыжки были максимально комфортными. Совершая 20 прыжков ежедневно, вы поддерживаете свое здоровье.

Не забывайте также об утренней зарядке. Помните, что слишком интенсивные нагрузки могут, наоборот, навредить здоровью вашего сердца.

Читайте также