Как избавиться от болей в спине?

25 декабря, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Настоятельно рекомендуем записаться к врачу и установить точную причину недомогания. Но прежде проверьте себя по трем пунктам. На чем вы спите? У вас есть кровать для спальни и отдельная комната для сна? Пьете ли вы достаточно жидкости? Сколько раз вы встаете с рабочего места в течение дня?

На сон мы отводим треть жизни, а это немало. Все это время тело должно комфортно отдыхать, расслабляться на удобном спальном месте. Неудобный диван, душное или чересчур холодное помещение, старый матрас — все эти моменты могут стать причиной болей в спине.

Если климат некомфортный, вы можете либо съеживаться в неудобной позе, либо сильно обезвоживать организм. Из-за плохой кровати позвоночник не сможет расслабиться, может начать развиваться межпозвоночная грыжа. Решение проблемы простое: позаботиться о микроклимате в спальне и купить ортопедический матрас. Эффект вы ощутите в первую же ночь.

Проследите, сколько жидкости вы выпиваете ежедневно. Часто в зимний период жажды нет, поэтому воду мы почти не пьем. Между тем, вода является важной наполняющей межпозвоночных дисков. Если воды в организме достаточно, диски наполнены и подвижность позвоночника достаточная. При обезвоживании диски теряют жидкость, им становится тяжелее выполнять работу и появляются смещения, которые приводят к болям. Попробуйте проследить за количеством выпиваемой жидкости и увеличьте ее объем при необходимости. Ориентируйтесь на 1,5−2 литра в день.

Длительное нахождение в одной позе не способствует здоровью, это известный факт. Устранить причину в большинстве случаев не сложно, но мы почему-то этим пренебрегаем. Заведите таймер, вставайте из-за стола на 5 минут каждый час. Полейте цветы, сходите попить воды, сделайте 10 приседаний. Небольшая активность снимет статичную нагрузку на позвоночник и облегчит состояние. Если ваши боли вызваны этими простыми причинами, то спина перестанет болеть уже через неделю.

Читайте также