Из чего должна состоять диета для сердца

5 июня, 2015 Кардиология  Нет комментариев

Кардиологи утверждают, что для «сердечников» здоровое питание даже важнее, чем прием лекарств.

Некоторые люди, страдая от избыточного веса, гипертонии, диабета и других недугов, связанных с не совсем здоровым образом жизни, махнули на себя рукой. Но никогда не поздно начать следовать диете, которая поддержит здоровье сердца и сосудов! Многие исследования уже доказали преимущества здоровой диеты для сердца и ее значение в профилактике сердечнососудистых заболеваний.

Из чего должна состоять рацион, чтобы добиться значительного снижения риска сердечного приступа и инсульта. Вот советы экспертов:

Замените упаковки сливочного масла, маргарина или спредов на бутылку с оливковым маслом, маслом льна, или другие мононенасыщенные жиры.

Пусть фрукты и овощи занимают половину всего съеденного во время приема пищи.

Включите в свой рацион больше продуктов из цельного зерна путем замены зерновых: например, сладкие кукурузные хлопья на кашу из неочищенных злаков.

Морскую рыбу жирных сортов следует употреблять, по крайней мере, два раза в неделю.

Вместо солонки на стол поставьте мельницы для трав или специй для приправы.

Высшие оценки кардиологов получили также планы питания, которые включают большее количество рыбы – по сравнению с мясом, птицей и яйцами, а также те диеты, которые содержат меньше жареной пищи и больше цельнозерновых продуктов.

Читайте также