Интенсивные упражнения опасны для здоровья сердца

3 декабря, 2012 Кардиология  Нет комментариев

Это известие окажется особенно приятным для лентяев: слишком большое количество физических упражнений опасно для сердца. врачи предупредили, что вместо того, чтобы добавить годы к жизни, физические упражнения вполне способны их сократить. В то время как регулярные умеренные физические нагрузки, включая пробежки, полезны для здоровья, их переизбыток становится попросту опасным. Исследователи из Института Сердца в Канзас-Сити предупреждают, что тренировки по 30–50 минут в день – этого вполне достаточно для поддержания хорошей формы и здоровья.

Марафоны – это нечто, что совершается один-два раза в жизни, но не на регулярной основе. Ученые сообщают, что интенсивные тренировки более чеса в день могут привести к повреждению сердца, способствуя растяжению его тканей, а также повышению вероятности опасных изменений в сердечном ритме. А потому все хорошо в меру. В исследовании приняли участие более 50 000 человек. Тщательный результат анализов показал, что преимущество долголетия имеют только те, кто пробегал 5–20 миль в неделю.

Те, кто пробегал больше или меньше, не получали никакой выгоды для своего здоровья. Кроме того, пробежки 2–5 раз в неделю оказались более эффективными, нежели ежедневные. Во втором исследовании приняли участие 20 000 человек, и обнаружилось, что медленный бег трусцой способен прибавить годы жизни. Безусловно, те, кто собирается побеждать на Олимпийских играх, должны тренироваться более упорно. Но те, кто хочет прожить дольше, должны во всем соблюдать умеренность. Спортивные врачи даже выделили особый термин «хроническая зависимость от фитнеса».

Читайте также