И ещё раз о простуде

17 марта, 2014 Другие новости  Нет комментариев

Каждому из нас хочется быть здоровым, или хотя бы поменьше болеть. А статистика говорит о том, что абсолютно здоровым можно считать совсем небольшой процент населения. Но дело вовсе не в процентах.

Каждый человек индивидуален, у каждого разные физические показания. И если один воспринимает лёгкое недомогание как нормальное состояние, то другой как болезнь, испытывая озабоченность, панику. В преддверии зимы организм часто проверяет свой иммунитет насморком, болью в горле. Нехватка витаминов и микроэлементов тоже скажется на самочувствии. Это и насморк по утрам, сухость кожи лица, а к вечеру и головная боль. На следующий день может появится кашель, о том как вылечить кашель читайте на сайте fithealth.ru. И если причина только в этом, то иногда достаточно подкорректировать рацион питания. Придерживайтесь некоторых правил, и риск заболеть уменьшится.

Укрепить иммунитет поможет двигательная активность. Уделяйте хотя бы десять минут для разминки мышц шеи, спины, рук и ног. Быстрая ходьба или бег окажут неоценимую пользу. Обратите внимание на питание. Употребление овощей и фруктов наполнит ваш организм целым комплексом необходимых веществ. Включите в свой рацион лук и чеснок. От употребления цитрусовых – мандарины, апельсины, лимоны – вы получите ещё и удовольствие. Вкусны и полезны бобовые и крупы: гречневая, овсяная, пшеничная.

Пейте достаточное количество воды, а при недомогании травяные чаи с малиновым вареньем, мёдом.

Положительное, позитивное настроение также добавит защитных сил вашему организму. Планируйте своё время. Спите не менее восьми часов. Обязательно выберите день для отдыха в течении недели.. Позвольте себе в выходной день поспать подольше. Прогулки с семьёй на свежем воздухе или поездка за город позволят вам эмоционально отдохнуть и набраться сил.

Следуя этим нехитрым советам, вы сможете укрепить свой иммунитет и наполнить жизнь радостными эмоциями. Крепкого вам здоровья.

Автор: Григорий Денисов

Читайте также