Бег от инфаркта или к нему?

28 августа, 2012 Инфаркт  Нет комментариев

Как сделать так, чтобы ваш первый марафон не стал последним? Если вы решили начинать или заканчивать ваш день лёгкой, или не очень, пробежкой, наши пять советов придуться как раз ко времени.

1. Первый день – самый сложный. Ваш организм должен будет свыкнуться с мыслью о том, что у него начинается новая жизнь: он ещё не знает, что вы решили заботиться о нём именно таким способом. Начните с лёгкой непродолжительной пробежки. Большая нагрузка может принести больший вред, чем пользу.

2. Свой бег чередуйте с ходьбой. Это даст организму приноровиться к изменениям, происходящим в нём. Ходьба не должна быть продолжительной: достаточно одной–двух минут.

3. Это звучит немного странно, но лучше разговаривать во время бега, если рядом с вами бежит единомышленник. Если же вы бегаете в одиночестве, наденьте наушники плеера и получите удовольствие от любимой мелодии. Это отвлечёт вас от возможной сосредоточенности на своих ощущениях.

4. Не приступайте к бегу резко, без подготовки. Сделайте лёгкую разминку вначале: взмахи руками, наклоны, подъёмы ног.

5. Экспериментируйте! Слушайте свой организм. Выберите свой индивидуальный ритм и темп. Помогите себе сами! Успехов вам и здоровья!

В 54 года уже старушка: как выглядит Варум в обычной жизни (фото)

Гинеколог Дворецкая: что произойдет, если не удалять волосы в интимной зоне

Какая польза минета для женщин?

Кем был Ленин на самом деле: нам врали столько лет

"Мне было трудно жить": Морозову из "Кривого зеркала" отрезали важный орган

Что ни в коем случае нельзя держать в кошельке

Что может помочь от запора: 4 совета, которыми делятся медики

Это блюдо способно свести в могилу: Пугачева постоянно его ест, хоть и запрещено

Куда исчезали все советские солдаты вернувшиеся из афганского плена

Что случилось с комиком Владимиром Моисеенко из «Кривого зеркала»

Для чего на ночь мажут пятки йодом? Вы очень сильно удивитесь

Ученые объясняли, почему кошка топчет вас лапками. А вы думали она вам массаж делает?

Читайте также

Причины и лечение неприятной судороги в ногах

Как употребление омега-3 ПНЖК сказывается на риске фибрилляции предсердий?

Почему электронный тонометр неправильно показывает давление?

Внимание! Первые симптомы тромба в ноге

Деменция: 5 очень ранних признаков, не имеющих ничего общего с забывчивостью

Профилактика падений пожилых пациентов при головокружении. Рекомендации

Какая тактика ведения при ишемическом инсульте предпочтительнее у детей?

Уменьшаются ли атеросклеротические бляшки при приеме статинов?

Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ) горизонтального полукружного канала, связанное с купулолитиазом

Вестибулоокулярный рефлекс. Функции вестибулоокулярного рефлекса и головокружение

Кому стоит отказаться от приема кардиомагнила?

Снизить давление без лекарств: 8 советов кардиолога