Список убивающих сердце вредных привычек опубликовали медики

9 апреля, 2018 Кардиология  Нет комментариев

Ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний в мире умирают около 17 млн человек. Зарубежные медицинские специалисты составили список вредных привычек, негативно влияющих на работу центрального органа кровеносной системы.

1. Малоподвижный образ жизни

Многочасовое сидение за монитором компьютера или перед телевизором увеличивает риск инфаркта и инсульта, даже если Вы регулярно занимаетесь спортом. Людям, которые хотят сохранить свое сердце здоровым, следует помнить совет директора одного из американских медицинских центров Хармони Рейнолдса — никакая зарядка не восполнит ущерб, нанесенный бездельем.

2. Подавление негативных эмоций

Чувствуете подавленность и депрессию? Не нужно держать эти эмоции в себе и пытаться справиться с ними самостоятельно, это вредит сердцу. «Умение от души посмеяться и поддерживать дружеские связи благоприятно сказываются на здоровье», — говорит доктор Рейнольдс.

3. Игнорирование храпа

Храп может быть симптомом обструктивного апноэ сна – недуга, вызывающего временные перебои в дыхании, который способен стать причиной повышенного кровяного давления. Если Вы храпите и плохо спите, не медлите с обращением к специалисту.

4. Несоблюдение гигиены полости рта

Американские врачи выявили четкую связь между заболеваниями десен и сердечными проблемами. Если Вы не очищаете межзубное пространство, то там со временем накапливаются бактерии, которые перемещаются во внутренние органы и вызывают воспаление. Поэтому после каждого приема пищи нужно пользоваться зубной нитью.

5. Отсутствие в рационе фруктов и овощей

Последние рекомендации диетологов гласят о том, что в течение дня необходимо употреблять в пищу не менее пяти порций фруктов и овощей. Исследования показали, что их регулярное присутствие в рационе на 20% снижает риск развития инфаркта и инсульта.

6. Переедание

Избыточный вес – одна из самых главных причин заболеваний сердца. Старайтесь меньше есть, избегая огромных порций. Сладкие напитки необходимо заменить простой водой.

7. Злоупотребление алкоголем и курение

Увлечение спиртным чревато повышением кровяного давления и уровня холестерина, что, в свою очередь, может привести к сердечному приступу. Если Вы не представляете свою жизнь без алкоголя, придерживайтесь норм его употребления. Для мужчин это два бокала вина в день, для женщин – один бокал.

Еще одно пагубное пристрастие, от которого следует отказаться, — курение. Врачи называют эту привычку катастрофой для сердца. Считается, что если человек выкуривает ежедневно пачку сигарет, то риск возникновения инфаркта миокарда возрастает в пять раз.

Читайте также