Меню при климаксе: правила здорового питания

10 июля, 2015 Другие новости  Нет комментариев

В период климакса многие женщины сталкиваются с прибавкой в весе, а это влечет за собой и другие проблемы, связанные и с гормональной перестройкой, и с общими возрастными изменениями, ведь обмен веществ в это время замедляется, и получается своего рода замкнутый круг. Чтобы выйти из этого состояния, нужно просто скорректировать свое меню.

Для начала нужно снизить его калорийность. Кстати, лишний вес – это еще и нагрузка на ноги, а, значит, повышение риска развития варикозного заболевания. Кроме того, следует учесть, что на жесткой диете в это время сидеть нельзя, поскольку организм отреагирует увеличением веса. Так что нужно отказаться от выпечки и жирных блюд, а вот рыба и морепродукты в рационе должны остаться. Чтобы снизить калорийность салатов, заправляйте их не сметаной или майонезом, а растительным маслом. Алкоголь также является калорийным, поэтому от него придется отказаться. Можно оставить мясо, но только диетические виды – например, куриные грудки есть можно, а вот свинину или говядину – только по праздникам, поскольку они содержат слишком много холестерина. При этом мясо можно запекать, а не жарить, поскольку при жарке любое блюдо становится более калорийным. Копчености также придется ограничить.

Ну а если вас интересует лечение хронического простатита — посетите сайт wiki.s-classclinic.com. Только там есть все про простатит и методы его лечения.

Одновременно с этим нужно восполнить дефицит кальция. Кстати, возникающие во время менопаузы проблемы с потерей плотности костей связаны именно с дефицитом кальция. Чтобы его восполнить, нужно употреблять сыр, молочные продукты и семена кунжута. Очень полезно есть сою и соевые продукты, поскольку они содержат фитоэстрогены.

Читайте также